在锻炼胸肌方面，推荐使用俯卧撑。虽然臂力器也可以加强上肢力量，但它的运动范围相对较小，难以对胸部肌肉产生足够的刺激。而俯卧撑可以涵盖更广泛的肌肉群，特别是胸肌群。在进行俯卧撑时，手臂的位置、宽度和深度的变化，可以改变锻炼胸肌的方式和强度，从而达到更好的效果。
另外，俯卧撑还可以锻炼到肩膀、背部和臂部等其他肌群，是一个非常全面的综合训练项目。
俯卧撑更能锻炼胸肌。俯卧撑是一种复合动作，涉及到胸肌、三角肌和三头肌等多个肌群的协同运动。在俯卧撑过程中，胸肌需要承担大部分的负荷，通过推动身体上升和下降来增强胸肌力量和耐力。
而臂力器主要是通过单一的臂部运动来锻炼肱二头肌和前臂肌群，对胸肌的刺激相对较小。因此，如果想要更全面地锻炼胸肌，俯卧撑是更好的选择。
