跑步更能提高免疫力； 因为运动能够刺激免疫系统，增强机体的免疫力
而进行跑步时，因为需要大量的氧气，呼吸会加深加快，充分利用肺活量，同时大量的汗水排出，有助于排除体内的毒素，有利于提高免疫力； 散步虽然比较轻松，也可以增加体力，但因为强度不够，相比而言，跑步锻炼更能够增强身体免疫力，贡献更显著
当然，对于身体健康状况较差或体力较弱的人来说，建议慢慢适应，逐渐增加强度
跑步更能提高免疫力。
1. 跑步是一项强有力的心肺运动，可以增强身体的耐力和心肺功能，提高免疫力。
2. 通过跑步可以促进血液循环，增强免疫系统的抗病能力，减少感染疾病的风险。
3. 跑步是一种高强度的锻炼，可以分泌出肾上腺素等荷尔蒙，从而强化免疫系统。
此外，跑步还可以促进身体的新陈代谢和消耗体内多余脂肪，有助于维护身体的健康状况，提升整体的免疫力。
当然，散步也是一项健康的运动方式，虽然它相对于跑步来说不那么强有力，但是它在提高身体免疫力的同时也可以缓解精神压力和平衡情绪，因此也可以适当地进行。
