早晨进行锻炼有非常多的好处，早晨的空气相对比较新鲜，进行适当的体育锻炼，不仅可以促进血液循环，保证充足的工作活力，还可以改善记忆力，增强人体的免疫力，非常适合时间相对比较充裕的人群。
晚上锻炼也有很多的好处，晚上进行适当的锻炼，可以舒缓一天工作的压力，同时缓解因久坐产生的肌肉酸痛，更有助于晚上的睡眠，非常适合工作相对比较繁忙、睡眠质量较差的人群
早上锻炼更好，首先早上的空气更加新鲜，也比较安全，早上锻炼完之后回家再洗个热水澡，一天吃下来都是精力充沛的。
而晚上锻炼比较危险，人烟稀少，容易出现事故
