早起空腹爬楼多久有效果（每天早上空腹爬楼40分钟有用吗）

空腹爬楼梯爬至少半小时比较好。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂,30分钟以后达到最佳燃脂效果,因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟,初次爬楼梯可以缩短时间,身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。