【产后第一周：排恶露】
早餐:小米粥+山药肉丝+蔬菜饼
午餐:小米饭+虾米青菜心+菌菇肉沫汤
晚餐:荠菜大馄炖+彩椒牛肉丝+青菜糙米粥
加餐:红糖鸡蛋
早餐:黑米粥+鸡蛋+清炒油麦菜
午餐:清蒸鱼+茄子豆角+木耳百合山药
晚餐:青菜肉丝面十山药鸡丁+荷兰豆炒百合
加餐:南瓜羹+炒绿叶菜
早餐:薏米山药枸杞粥+蒸鸡蛋
午餐:黑米饭+香菇莴苣+芦笋炒鸡柳
晚餐:黄豆芽肉丝+蒸西兰花+小米南瓜粥
加餐:木瓜牛奶
早餐:黑米粥+豆芽汤+煮鸡蛋
午餐:芝麻米饭+炒油麦菜+油白菜豆腐汤
晚餐:鸡汤面+烧茄子+山药炒百合
加餐:核桃藕粉+枸杞银耳羹
早餐:四神粥+藕粉+水蒸蛋
午餐:粳米饭+茭白炒肉丝+麻油豇豆+菌菇肉
晚餐:小米粥+番茄鸡蛋鱼片汤+木耳炒蛋
加餐:核桃芋泥
早餐:小米粥+红糖鸡蛋+油白菜汤
晚餐:四神粥+花菜胡萝卜+黄花菜炒肉片午餐:芝麻米饭+黑木耳烩豆腐+番茄蛋花汤
加餐:山药水果羹
早餐:糙米饭+炒木耳+烫青菜
午餐:粳米饭+炒绿叶菜+芟白肉丝+排骨汤
晚餐:番茄菌菇鱼片汤+鸡丝豆芽+豌豆香菇
加餐:核桃粉
【产后第二周：调五脏】
早餐:芝麻小米粥+坚果炖蛋+薏仁粉
午餐:小米饭+豆芽鱼片汤+肉丝炒木耳
晚餐:黑木耳烩鱼片+炒菜心+香菇豆腐肉片汤
加餐:青菜肉丝面
早餐:糯米粥+藕粉+豆芽肉丝
午餐:山药饭+牛肉萝卜汤+莴苣炒肉丝+炒青菜
晚餐:四神粥+木耳炒蛋+金针菇肉片汤
加餐:牛奶炖南瓜
早餐:小米粥+花生炖蛋+芝麻糊
午餐:黑米饭+木耳香菇+清炒绿叶菜+芦笋炒虾仁
晚餐:南瓜粥+平菇炒肉片+菠菜蛋汤
加餐:牛奶水果羹
早餐:牛肉粥+枸杞蛋羹+炒青菜
午餐:小米饭+豆芽鱼片汤+香菇炒芹菜+青椒土豆
晚餐:杂粮饭+牛肉金针菇+炒绿叶菜
加餐:核桃芋泥
【产后第三周：补气血】
早餐:香菇青豆粥+酒酿蛋花+红枣赤豆羹
午餐:红豆饭+黄花菜炒肉+鲫鱼豆腐汤+番茄炒蛋
晚餐:红枣粥+木耳西兰花+花生鸡爪汤+香菇菜心
加餐:木瓜牛奶+猕猴桃
月子餐白米饭可以配鸡肉，瘦肉，鱼，牛肉，虾，西兰花，莲藕，木耳等，月子里刚生产完身体还是比较虚弱的，这个时候饮食要清淡，忌食辣的，重油的汤也不要喝，可以多吃点蛋白质含量高的食物，比如肉和蛋，蔬菜也可以多吃点，及时补充维生素，适量吃水果
