慢跑多长时间合适（5-10公里慢跑鞋推荐）

慢跑最好每天保持在40分钟以上或者是一个小时的时间才可以起到一定效果。慢跑也是一种可以消耗体内脂肪和热量的运动，如果在平时生活当中经常吃一些高热量食物，导致了体质肥胖的情况，可以通过慢跑做改善，也可以做好饮食上的控制。

连续跑二十分钟以上就可以了。

慢跑至少得跑二十分钟以上人才会热起来，也才有锻炼效果，这是我的切身感受，我经常跑步就是这样的，每次二十个分钟一身大汗，还不累，非常舒服。