健身慢跑多长时间最好（每天10公里膝盖废了）

慢跑的时间取决于个人的身体素质和健康状况。一般来说，每天慢跑30分钟到60分钟是最好的，这有助于提高心肺功能、增加身体灵活性或平衡能力，并减少体内脂肪。不过，时间过长可能会增加身体负荷，引起心跳加速、肌肉损伤等问题。因此，在跑步前应做好热身运动，以防止肌肉损伤。总的来说，根据自己的身体状况和运动目标，合理安排慢跑时间是最重要的。

健身慢跑一般在30分钟最好，因为这个时间能够让身体的各个部位得到充分的锻炼，使自己的心肺功能得到增强。如果泡的时间过长的话，会使身体过于劳累，达不到锻炼的目的。