以下是一些可以帮助你在自助餐中吃得更多的方法：
1. 规划好你的餐前节奏。如果你知道自己要在自助餐中大吃一顿，那么在餐前几个小时内不要吃太多，让你的胃口更大。
2. 先尝试一点点。在你决定要吃哪些菜之前，先尝试一点点，看看它们是否符合你的口味和胃口。
3. 选择高热量的食物。选择高热量的食物，如肉类、奶酪、沙拉酱等，可以让你在吃得更多的同时，摄入更多的热量。
4. 选择能填饱肚子的食物。选择一些能够填饱肚子的食物，如面包、米饭、土豆等，这样可以让你在吃得更多的同时，不至于过度饥饿。
5. 缓慢地吃。吃得太快容易让你感觉饱了，但实际上你还能吃更多。缓慢地吃可以让你更好地享受食物，并有更多的时间来吃下更多的食物。
但是，请注意，过度饮食可能会对身体健康造成负面影响。请根据自己的身体状况和饮食需求来合理规划饮食。
如果打算吃自助餐，建议先挑选比较昂贵的食材，吃了之后，再选一些喜欢的食物吃，然后再选水果饮料吃，一步一步来比一上来就选喜欢的食物吃，会吃得更多些。
