晚上健身什么时间好 晚上什么时候健身（晚上健身和下午健身哪个效果更佳）

做剧烈运动，如跳健身操、快跑、拳击等，可以选择在餐后2小时左右开始。

较为温和的运动，如瑜伽、散步等，可在餐后半小时或1小时开始。

晚上锻炼的最佳时间是晚餐后两小时至睡前。

此外，晚上锻炼的最佳时间还有傍晚17点至19点这个时间段，人体各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰，体内激素、酶等也是处于最佳状态，人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期。