一天时间 1000米怎样跑到4分30秒以内 希望得到有用的回答 能提高就好 本人身高170 体重180斤 偏胖（一米三跑100米）

1000米跑首先要由一定的持久力，而且要由一定的爆发力，没有什么是不可能的，只要自己肯下功夫，能够用心去练去琢磨的话应该可以达到你要的目标的。

10米X4往返跑要爆发力，而且反应要快，建议锻炼一下你的反应能力，还有坚持锻炼