以下是一些天冷时既简单又好吃的午餐选择：
1. 热汤面：在寒冷的天气里，一碗热气腾腾的汤面是个不错的选择。你可以选择自己喜欢的面条，如拉面、挂面或米线，加入蔬菜、肉类或豆腐等食材，再配上热乎乎的汤，既美味又能暖身。
2. 炖菜：炖菜是天冷时的经典选择。例如炖牛肉、炖排骨、炖鸡肉等，可以加入蔬菜和根茎类食材，慢慢炖煮至熟透，味道浓郁又营养丰富。
3. 火锅：火锅是非常适合天冷时一起分享的美食。准备自己喜欢的火锅底料和食材，如各种肉类、蔬菜、豆腐等，边煮边吃，温暖又美味。
4. 炒饭：将剩饭与蔬菜、鸡蛋或其他食材一起炒熟，制作简单又美味的炒饭。可以加入适量的酱油或调味料增添风味。
5. 烤蔬菜：将蔬菜切成适当大小，涂上橄榄油、盐和黑胡椒，放入烤箱或烤架上烤制。烤蔬菜可以保持蔬菜的营养，同时增添一种香脆的口感。
6. 三明治：选择自己喜欢的面包，夹上肉类、奶酪、蔬菜和酱料，可以制作出简单又美味的三明治。热压机或平底锅可以将三明治加热，使馅料更加融化和美味。
7. 煮饺子或汤圆：饺子和汤圆是中国传统的冬季美食。煮一锅热水，将饺子或汤圆放入煮熟，再配上酱油、醋或汤底，美味又温暖。
你可以根据个人口味和喜好进行调整，选择适合自己的简单又好吃的午餐。同时，注意保持饮食的均衡和多样性，确保摄入足够的营养。
星期一主食：二米饭（大米、小米）。炒菜：麻婆豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），小菜：拌尖椒（ 尖椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。 星期二主食：花卷（白面、麻酱）。炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜。小菜：花生芹菜叶。汤：虾皮番茄汤。 星期三主食：炸酱面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。小菜：清炸鸡肝。汤：面汤。 星期四主食：红豆饭。炒菜：鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干），蒜茸小白菜。小菜：爆腌萝卜。汤：紫菜葱花鸡蛋汤。 星期五主食：烙饼。抄菜：抄合菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉），炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。小菜：泡菜。汤 ：黄玉米面粥。 星期六主食：水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜）。小菜：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭 ，松仁香菇，芥末菜花。 星期日主食：发糕（黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖）。炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。小菜：蒜泥海带丝， 拌三样（花生米、芹菜、胡萝卜）。汤：酸辣汤（豆腐、动物血、鸡蛋）。
