每周坚持跳绳3-5次，每次至少30分钟，结合健康的饮食控制，就可以看到体重下降的效果。
跳绳是一种高强度有氧运动，适合用于减肥和塑造身材。但是，要想达到体重下降的效果，需要结合饮食控制和持续锻炼。
跳绳时间的长短并不是唯一影响体重的因素，跳绳对体重的影响也取决于以下几个因素：
1. 跳绳的强度和频率：每周跳绳3-5次，每次30分钟以上，才能达到减肥的效果。而且，为了燃烧更多的脂肪，应该以高强度、间歇性训练的方式进行跳绳。
2. 饮食习惯：想要减肥成功，需要保持合理的饮食习惯，控制卡路里摄入并避免高糖、高脂肪食物的过量摄入。
3. 个人基础代谢率（BMR）：每个人的基础代谢率都不同，这意味着相同的跳绳时间，在不同的人身上可能会产生不同的效果。
一天坚持跳10个小时,再坚持一个月才能减重。 要想达到一定的效果,需要坚持运动,要看个人的体质和身体状况,肥胖的原因有很多,也有可能是遗传的原因,也可能是经常食用高热量的食物造成的,平时要注意饮食,同时要多做一些运动,这样才能达到减肥的效果。
