你好，以下是一些提高自己和陌生人交流能力的方法：
1. 练习积极倾听和理解：在交流中，不仅要表达自己的想法和观点，也要认真倾听对方的意见和想法，理解对方的观点，并在回应时给予适当的反馈。
2. 培养自信心态：自信是交流的关键，要相信自己的能力和价值，在交流时不要害怕出错或被拒绝。
3. 学习表达技巧：了解如何有效地表达自己的观点和意见，学习使用适当的语言和肢体语言来传达信息。
4. 多与人交往：与不同类型的人交往可以提高交流能力，增加对不同观点和文化的理解和包容。
5. 关注语言和文化差异：在交流中要注意不同语言和文化之间的差异，尊重对方的文化和习惯，在交流中避免使用不恰当或冒犯性的语言。
6. 不断反思和改进：在交流中不断反思自己的表现和不足之处，寻找改进的方法，并在下次交流中加以实践。
那就试着到公园里找人攀谈，当然这个一个循行渐的过程，刚开始肯定很不情愿踏出这一步，一旦找了一个那么接下来就可以慢慢习惯交流了。
