耳塞+耳罩的组合效果最好。
因为耳罩能够隔绝外界的声音，同时耳塞可以填补耳朵与耳罩之间的缝隙，从而达到最好的隔音效果。
此外，选择合适的耳塞和耳罩也是至关重要的，应该根据个人耳朵的大小和形状选择适合自己的产品。
除了使用传统的耳塞和耳罩，还可以考虑一些新技术的隔音产品。
例如，市场上有一些利用主动降噪技术的耳机，可以实时监测环境噪音并产生相反的反向波，以消除噪音干扰，同时在不影响声音品质的情况下提高听音质量。
但是这种产品价格较高，不适合所有人群。
用隔音耳塞比较好，它能有效的隔绝一些噪音，棉花隔音效果不是很好，而且它也不好塞入耳朵。相对来说耳塞是很方便的，但是要记住用耳塞的时候保持手是干净的，而且要勤换耳塞
