产后肚子大，与脂肪堆积于腰腹部有关。主要是通过节食加运动来减肚子，饮食上注意清淡饮食，少量多餐，多吃水果和蔬菜，每次吃饭到七分饱，尤其晚餐要少吃，甚至不要吃晚饭。
再加上运动减腹部脂肪。最好的运动是仰卧起坐，跑步，还有通过练习瑜伽，腹式呼吸也可以减肚子脂肪。转呼啦圈减肚子效果也很好，健身房也有专门器械，减少腹部脂肪。
1、首先就是饮食方面，产妇一定要控制饮食，虽然说产后需要坐月子，但是饮食方面要把握好不能暴饮暴食，这样肚子脂肪反而越来越多，要吃些营养价值高种类丰富的食物，尤其是蔬菜水果，可以多吃粗粮杂粮，肉也要吃些精瘦肉，少吃些脂肪多油腻的食物，要少吃多餐，热量要控制好。
2、要减掉肚子上的肉还可以通过母乳喂养，母乳喂养对胎儿发育很好，而且也有助于产后瘦身的，因为哺乳会刺激子宫进行收缩，消耗到女性身体的热量，这样就可以帮助减肚子。
3、产后肚子大还可以通过运动来减肥，但是要循序渐进，刚开始进行一些简单的运动，然后慢慢增加一些比较强力的运动，还是要根据产妇的身体状况决定的，减肚子还可以经常用呼啦圈转圈，或者是做些压腿提臀收腹的动作，都可以帮助减肚子的。
4、要减肚子还可以使用束腹带，但是要合理使用，一般都是在大便后或者饭后戴收腹带一到半个小时，减肥效果也是不错的。
