生完孩子后，想要减肚子需要综合运动和合理饮食两方面进行。
首先，进行适当的有氧运动如快走、慢跑等，帮助燃烧脂肪和塑造身材；其次，加强腹部训练如仰卧起坐、平板支撑等，增强腹肌力量；同时，合理控制饮食，减少高糖高脂食物的摄入，并增加蔬果、蛋白质的摄取。此外，规律的作息、全面的育儿减压也有助于减肚子。持之以恒，坚持运动和科学的饮食，逐渐就能恢复苗条身材。
可以通过饮食控制、适当运动、辅助器材协助等来减少腹部赘肉。
具体方法如下：
1、饮食控制：主要是控制高热量、高脂肪含量的食物摄入，增加膳食纤维、维生素多的食物摄入量。
2、运动疗法：主要通过适当增加产妇的运动量，使体内过剩的营养物质被消耗，减少脂肪的体内储存等。
3、辅助器材协助：在运动器材的协助下，适当逐渐得增加运动量。
