一个手掌大的窝窝头的热量（一个窝窝头的热量和米饭的热量）

手掌大的窝窝头的热量取决于窝窝头的材料，但通常情况下，窝窝头大小相对较小，热量较低。根据一份窝窝头的营养成分表，一个窝窝头的热量通常为90至120卡路里，而像大米、玉米粉和小麦粉等原材料的热量较低。

但如果增加油脂和糖的含量，将会提高热量，因此要控制窝窝头的摄入量，以免增加身体热量收入过多。