早上7到8点左右，夏至的时候气温升高，太阳直射晒背一般要在7点到8点，这时候太阳光不强烈，晒背可以促进血液循环，如果太晚晒背太阳光温度高有可能晒伤和中暑，
一、最佳时间段是上午9点之前，下午4点以后，上下午各晒半小时，时间不宜过长。
二、依据来源
夏天紫外线比较强，所以要避开紫外线最强的时间段晒比较好。最佳时间段是上午9点之前，下午4点以后，上下午各晒半小时就可以了，这个时间晒太阳不易晒伤皮肤，对皮肤的损伤是最小的。晒太阳对身体有很多好处，可促使皮肤合成维生素D以促进钙质吸收，增强人体免疫功能。一般主要以晒后背为主，避开眼睛和面部皮肤，也不要天天晒太阳，隔天晒一次就很好了。
