入睡流程完整版

1.在睡觉前洗个热水澡，去除一天的烦恼，清清爽爽的上床入睡；

2.把床整理好，然后以最舒服的姿势躺下睡觉把灯关闭；

3.可以按摩下眼镜或者做下深呼吸，放空自己什么都不要去想，如果无法做到，可以借助下轻音乐，等会儿要入睡就拔掉；

4.保持好心情，良好的生活习惯是保证睡眠质量的前提，闭上眼镜，深呼吸，然后想自己想念的人或者想念的事，美好的事情，然后进入这个境界之后就睡着了；

5.可以用眼罩，不过最重要的还是要走好的心情，平时要放松，不要有太大压力。