每天吃多少合适记住十个 拳头（十个拳头饮食法）

十个拳头原则： 不超过：1个拳头肉类（包括鱼、禽、肉、蛋） 相当于：2个拳头谷类（包括米、面、粗粮、杂豆和薯类等） 要保证：2个拳头豆、奶制品 不少于：5个拳头蔬菜和水果 每个人拳头大小不一样，我的拳头大小就3两肉左右，还有人手更大，可能有5两。 如果你按照这个比例去吃，一天两天不见效，几个月、一年以后，你会觉得你的身体有改善了。