1、爆炒花甲（100克大约95大卡）
2、凉拌黄瓜（100克大约42大卡）
3、青椒炒鸡胸肉（100克大约75大卡）
4、西红柿鸡蛋（100克大约90大卡）
1. 清炒菜花：菜花营养价值高，人体易吸收，但是脂肪含量低，可以放心食用。
2. 番茄炒蛋：番茄是低热量、高营养的蔬果，炒蛋也是蛋白质丰富、低脂肪的食品，合起来非常健康。
3. 凉拌黄瓜：黄瓜是水分含量很高的蔬菜，凉拌佐料可以自己调制，少放油少盐就可以了。
4. 红烧茄子：茄子含有丰富的纤维素和维生素，而红烧方式又是很健康的烹饪方式。注意少放油多用调料，不要太咸。
