吃什么补锌效果最好（儿童补锌哪个牌子好）

快速补锌的方法如下：

1、食用动物性食品含锌比较高，比如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

2、食用植物性食物中含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

3、食用贝壳类食物的含锌量也是非常高的，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，牡蛎又是其中的最优者。补锌可以增强免疫力，有利于刺激食欲，促进智力发育。