吃什么可以补充营养（吃什么补充营养最快）

补充营养可以多吃一些优质蛋白类的食物，比如鸡蛋、牛奶和豆制品，或者是吃鸡肉、鸭肉和猪瘦肉等肉类食物，也可以选择吃维生素比较丰富的水果和蔬菜，如白菜、菠菜、苹果、香蕉、橘子等，适当进食可以为人体提供一定的营养

补充营养，要看你怎么吃？有的喜欢吃炖鸡，有的喜欢吃鱼，有的喜欢吃猪肉，如果体力在干活的时候，体力上没有体力了，马上补充点，比如说像面包啊，牛奶啊，这是最快的方法，如果能弄一碗活米子干饭，再弄两块肥肉吃一吃，那是最好的补充体力