补充身体营养的食物小知识（补充营养最快的营养品）

补充蛋白质和微量元素，首选肉类食物，然后是鸡蛋、牛奶、豆制品等；补充钙物质，比较好的是牛奶、虾等；补充维生素，要多吃蔬菜水果。

富含蛋白质食物：可以适当吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、瘦肉、鱼、虾等，其中含有丰富的蛋白质和钙物质，可以补充身体所需要的部分营养物质；

2、富含维生素食物：也可以多吃含维生素的食物，如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、黄瓜、西红柿等，既有利于补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠蠕动，有利于机体吸收营养。