圣女果一般可以选择在饭后一小时或者饭前比较好。圣女果属于是一种纤维素比较丰富的食物，可以增加饱腹感，选择在饭前吃可以减少别的食物摄入，在一定程度上面还可以起到辅助减肥的作用，同时具有开胃的功效。
如果是肠胃功能不是特别好的情况下，可以选择在饭后吃，有利于食物的消化和吸收，防止脂肪堆积。
圣女果可以随时食用，因为它是一种低热量、低糖分、低脂肪、高纤维和高维生素C的水果，对身体没有任何负面影响。
但如果要挑最佳时间段，建议在早餐或运动后食用，以帮助身体补充所需的营养。同时，空腹食用时可以更好地吸收其中的营养成分。
