每周跑步3-4天比较合适。
跑步是一项非常受欢迎的有氧运动，对人们的健康和心理状态有很多好处。
但如果跑步过于频繁，可能会导致连续性运动的损伤，这会对身体健康产生负面影响。
所以，每周进行3-4天跑步是一个较为合理的方案，可以有效地保持身体的健康，并且减少受伤机会。
除了每周跑步的频率外，每次跑步的距离和速度也是需要注意的。
对于初学者来说，建议先从低强度的运动开始，逐渐适应身体后再增加强度和跑步的时间。
此外，关于跑步的饮食、鞋子、形态和呼吸等方面的知识也是需要了解的。
觉得一周可以跑步四一五天比较合适，最好是隔天一次，这样有劳有逸，不仅能锻炼身体又能起到健身强身的作用，但还是要以自己的身体来决定
