跑步一周跑七天和跑4天哪个效果好（跑步是天天跑好还是隔一天跑一次）

跑步四天的效果会更好。

1.因为进行有氧运动，适当的恢复时间对身体的恢复和运动效果至关重要。

如果连续进行七天的跑步，身体容易出现疲劳，增加了受伤的风险。

2.跑步四天的训练常规可以让身体适应性好，体能有所增强，并且在一周的时间范围内保证了足够的休息和恢复时间。

这将促进身体更好的运动效果和训练效果的长期稳定性。