怎么让自己每天精力充沛（男士抗疲劳吃什么好）

每天保持精力充沛，必须做到两点。

第一，充足和有效的睡眠，睡眠质量要高，不是睡很多小时就可以达到。

第二，每天有目标，有要做的事。生活充实，不空虚。如果无可事事，或者心事重重，就会感到精神疲惫，很累。所以精神愉快，才能精力充沛。

要想让自己每天都精力充沛，就要注意一下几点：

1，保持良好的、有规律的作息时间，保证充足的睡眠。

2，合理健康的饮食，有足够的蛋白质、尽量吃新鲜水果和蔬菜。

3，少吃过度加工食品，少吃油腻、油炸食品。

4，适当运动。

5，保持乐观、积极向上的生活态度。