吃饭和健身前后顺序（新手健身吃饭顺序建议）

根据健身和饮食专家的建议，最佳的吃饭和健身的顺序是先健身后吃饭。在运动后，身体处于高代谢状态，消耗的能量需要及时补充。同时，运动后进食能够帮助肌肉恢复和生长。因此，先进行适量的健身活动，再进食是更科学和有效的顺序。