宁波地区的初中学生在中考时体育科目的选择方式如下：
1. 选手自选项目：根据自己的兴趣和特长，从下列项目中自行选择一项并在初三两学期申报：
- 篮球
- 足球
- 排球
- 乒乓球
- 羽毛球
- 田径
- 游泳
2. 学校组织统一考试：在初三两学期，学校组织体育统一考试，包含田径、投掷、跳远、跳高、量力跑等项目，学生必须参加考试，成绩将会被划分在总分里。
无论是自选项目还是统一考试，都需要注意以下考试注意事项：
1. 着装要求：考生必须穿着校服参加考试，运动鞋也必将是必须的。
2. 身体状况：考试前注意身体状况，特别是对于有慢性疾病的学生，如心脏病、哮喘等，需要事先告知老师。
3. 考试规则：考试时需要严格按照规则进行，例如田径项目中的起跑动作、跑道内线、转弯距离等。
总之，根据自身情况选一项自己擅长的项目，平常多锻炼身体，保持身体健康才是最重要的。
