高热量食物包括以下几类：
1、本身含有脂肪含量丰富的食物，比如：肥肉、鸡肉、鸭肉的皮脂、坚果类食物、各种黄油奶油等油脂、橄榄油、植物油等
2、在烹饪过程中，添加了高油脂，比如：炸鸡、炸薯条、炸花生米等。
3、高糖分的饮料，比如：可乐、各种调制类的果汁、调制的奶茶等。
4、在食品加工过程中添加了油脂的食品，比如：奶油蛋糕、起酥面包等。
1.炸鸡排：鸡排的热量约为500~600卡路里；一大块鸡排可以吸收大约两汤匙的油，所以光是油的热量就占了将近300卡路里。
2.薯片：当土豆被切成薄片并在油炸时，会立即使热量升高。
