汤饭和粥哪个含糖量高（代替米饭的低糖主食）

汤饭的糖更高。汤饭是由面粉做成的，而稀饭是由大米做成的，等质量情况下，汤饭中所含的淀粉量是多余，稀饭中含有的淀粉量的含糖量会更高，所以面的食用比米的食用更容易使人发胖。对于不能吃糖的人来说，选择吃米饭比吃面条更好一些。