后程摆臂无力可能是由于技术不到位、力量不足或者体力消耗过大等原因造成的。为了解决这个问题，可以尝试以下方法：
1. 练习正确的摆臂技术。正确的摆臂技术可以帮助你更有效地利用力量，减轻腿部负担。在练习时，可以注意手臂和手腕的姿势，保持手臂弯曲，手腕放松，同时注意呼吸。
2. 加强手臂和肩膀的力量。手臂和肩膀的力量是支撑跑步的重要部分，可以通过举哑铃、做俯卧撑、引体向上等运动来增强这些肌肉的力量。
3. 增加有氧运动。有氧运动可以帮助你提高心肺功能，增加身体的耐力，减少体力消耗。
4. 适当减少训练强度。如果在训练中过于追求速度和距离，就可能会导致体力消耗过大，从而影响后程的摆臂。因此，可以适当减少训练强度，调整好自己的状态。
5. 注意休息和恢复。在训练后，要注意休息和恢复，给身体充分的时间来修复和调整。
总之，解决后程摆臂无力的问题需要从多方面入手，包括练习正确的摆臂技术、加强力量、增加有氧运动、适当减少训练强度以及注意休息和恢复等。
