搭乘长途飞机对身体有一定的要求。以下是一些需要注意的方面：
1. 饮食：在飞行之前，应该选择易消化、轻口味的食物，避免过度饮酒和摄入咖啡因、碳酸饮料等刺激性饮料，以免对睡眠和身体带来负面影响。在长时间的飞行中，应该注意饮水与膳食的补充，以维持身体的健康。
2. 充足的睡眠：在飞行之前，尽量保证有足够的睡眠时间，这样可以减轻可能出现的时差反应。
3. 常规锻炼：在机上保持适度的活动与体动是为了防止血液循环的停滞和肌肉僵硬，长时间飞行中，可以在座位上进行手脚活动，或者下机后进行走动和伸展。
4. 睡眠姿势：选择舒适的睡眠姿势，以让身体得到充分的休息，在长时间飞行中降低疲劳的程度。
5. 舒适的服装：穿着舒适、宽松的衣服，并可随时增减衣物以适应不断变化的机舱温度。
6. 减轻压力：在飞行之前，避免以及减少焦虑、紧张或其他负面情绪的影响因素。可以用音乐、书籍或者无聊时的呼吸训练来缓解压力。
总之，飞行时需要注意身体的饮食、活动、睡眠、心理等各个方面，尽力保持身体与心理的舒适与健康状态。
