自己多一些调整，多暗示自己可以做到，不停地给予鼓励，自己有恐惧、害怕的心理不敢上学的时候可以适当的转移注意力，多想些开心的事情，也可以做些自己感兴趣的事，比如读书、看电视，和好朋友聊天、聚会等，这些方法都能够有效的缓解恐惧、压抑等负面问题。
对上学恐惧，常常表现为害怕上课、考试、与同学交往等。我们可以尝试以下方法来减轻这种恐惧：
1.找到心理原因，有意识地面对自己的不安和恐惧，不断培养自信心；
2.制定合理的学习计划，把复杂的任务分解为小目标，以达成成就感促进积极情绪；
3.积极参与活动，扩大自己的社交圈，增加交往技巧；
4.请教老师及亲友，争取更多帮助和指导。这些方法并不是一蹴而就的，需要持久的耐心和不断的尝试。
