跑步多少公里算入门（45岁慢跑对膝盖）

入门的跑步距离因人而异，但一般来说，跑步3-5公里可以算是入门级别。对于初学者来说，重要的是逐渐增加跑步的时间和距离，而不是一开始就追求极限。建议从慢跑开始，每周增加跑步时间和距离，让身体逐渐适应。如果你在跑步过程中感到有困难，可以停下来休息一下，然后再继续跑。记住，跑步是一项长期的运动，要持之以恒，才能收获健康和快乐。