桃子和梨子哪个升糖指数高（降血糖最有效5种食物）

两者相差不多，两种水果的含糖量差不多。

桃子和梨子总体的含糖量在8%—10%之间，两种水果是统称，下面还有不同地区不同品种的产品，例如莱阳梨的含糖量可达14%，而水蜜桃也可高达14%左右，所以基本上两种水果的含糖量都没有太大的区别。