肌肉一般是通过运动锻炼出来的。
比较常见的锻炼方法，包括快速跑步、单杠双杠训练、引体向上、俯卧撑、跳绳等多种运动，能够使身体的各个部位都能够得到锻炼，从而起到锻炼肌肉的作用，效果是比较好的，需要坚持才能有效果。肌肉发达通常能够使整个人看起来更加的强壮，而且身体的体质也会比较好。
需要进行大量的无氧运动锻炼的。因此锻炼肌肉首先要确定你要锻炼哪一部分的肌肉，然后通过一定的训练姿势，训练时间来达到一定的效果。
而且你想要使肌肉得到增长的话，那么平时一定要注意高蛋白的饮食，然后再配合正规的训练就可以达到效果。
