走路达到锻炼效果的时间取决于个体的健康状况、步行速度和持续时间。一般来说，每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，如快步走，可以产生健康的锻炼效果。这意味着每天至少30分钟的快走或者每周至少五次。加快步伐或延长走路时间都可以增加锻炼效果，但需在医生的指导下根据个人体能制定合理的锻炼计划。总的来说，持之以恒的锻炼才能取得显著的效果。
走路多长时间才能达到锻炼的效果取决于个体的体力水平和锻炼的目的。一般来说，每天至少30分钟的快走可以增强心肺功能和消耗体内脂肪，从而起到锻炼的效果。如果想要减肥或者增强肌肉，建议每天至少走1小时以上。但是，无论锻炼时间长短，都应该注意保持正确的姿势，避免过度运动造成损伤。最终，持之以恒的锻炼才能获得长久的效果。
