通常建议先进行无氧运动，然后再进行有氧运动。这是因为无氧运动可以帮助您增强肌肉强度和耐力，并提高您的代谢率；有氧运动则可以帮助您增强心血管健康、提高耐力和减脂。
如果您需要在同一天内进行两种类型的运动，最好将无氧运动安排在有氧运动之前，以确保您的肌肉在有氧运动时能够更有效地燃烧脂肪。不过，最重要的是找到一种适合自己的运动方式，并坚持下去，无论是有氧还是无氧。
在进行有氧运动和无氧运动时，一般建议先进行有氧运动，再进行无氧运动。这是因为有氧运动可以帮助我们预热身体，增加心肺功能，提高身体的代谢率，消耗掉一定量的能量和脂肪，为后面的无氧运动提供更好的条件。
而无氧运动则不同，如果在没有做好足够的预备时，比如没有热身或者有氧运动，可能会导致关节受伤和肌肉拉伤。因此，在进行有氧和无氧运动时，一定要先进行有氧运动，并注意热身和适当的休息，有计划地干一些适合自己的运动。
