通常情况下，先进行无氧运动再进行有氧运动会获得更好的效果。因为无氧运动可以让身体快速消耗糖原和脂肪，达到燃脂和塑形的效果，同时还可以增强肌肉力量和耐力，预热身体。
而有氧运动则能够延长运动时间和强度，增强心肺功能和耐力，促进脂肪燃烧。
因此，先进行无氧运动，再进行有氧运动，可以最大化地发挥两种运动的效果，达到更好的健身效果。但是，具体选择运动项目和顺序还需要根据个人情况和目标来进行调整。
取决于个人的目标和偏好。一般来说，如果主要目标是减脂或改善心肺健康，那么有氧运动应该放在前面，因为它可以帮助提高心肺功能，并消耗更多的卡路里。
如果主要目标是增强肌肉或提高爆发力，那么无氧运动应该放在前面，因为它可以增加肌肉质量，提高力量和爆发力。因此，顺序因个人而异，没有固定的规则。根据个人的目标和偏好来确定先后顺序即可。
