晒太阳，时间是重点
1、早晨八九点钟
早晨八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化瘀。冬日里晒太阳，可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，让温暖的阳光撒满全身。
配合深呼吸，重复这个动作。晒15～20 分钟，可以搓热双手、暖一暖脸部，能够起到清心安神、舒缓疲劳的效果。
2、午饭后
太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴（位于头顶中心）。晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。
3、傍晚
傍晚，太阳落山，夕阳红艳，身体背对阳光。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒能调理五脏气血。最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。
在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。 根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。 ·第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内\“阳光维生素\”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。 温情提示： ·晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速\“吃\”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。 ·晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。 ·晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。
