新手健身时不酸痛并不一定意味着强度不够。酸痛是一种肌肉损伤的反应，而强度并不是唯一的导致肌肉损伤的因素。新手练习时应该保持适度的强度和体力负荷，过度的训练可能导致身体疲劳和伤害。正确的训练计划和饮食会协助新手达到最佳效果。
建议新手在训练前进行热身和后做好拉伸，保持足够的水分和安全。在训练过程中，逐渐提高强度，了解自己的身体反应，并根据自身情况适时调整训练强度和周期。
新手锻炼后未感到酸痛，并非一定代表训练强度不够。肌肉酸痛并非衡量训练效果的唯一标准，尤其是初级阶段，身体适应性较弱，正确姿势与动作学习更为重要。
随着锻炼习惯的建立和体能提升，逐渐增加强度并配合合理恢复，才能有效避免过度疲劳和伤害，收获理想健身效果。
