练后没有感觉是强度不够吗（练完不痛是强度不够吗）

训练后缺乏肌肉酸痛感并不一定表示强度不足。影响肌肉酸痛的因素包括训练类型、训练强度、训练经验和个体差异。对于新手或恢复期的人来说，即使强度适中，也会产生显著的肌肉酸痛。同时，经验丰富的训练者可能会对同样的强度产生较少的肌肉酸痛。

重点在于随着时间的推移逐步增加强度和训练量，以促进肌肉生长和恢复。