健身时候同一部位的两次训练间隔2—3天。因为我们的肌肉在锻炼之后会有恢复的过程，这期间肌肉是不能用的。
如果每次锻炼的部位都不同的话，间隔的时间是没有严格的要求的。
对于大强度的训练，训练间隔应该在3至4天；中等强度的训练，训练间隔应该在2至3天；小强度的训练，训练间隔在1至2天。
零星的运动不利于形成好的锻炼习惯，还会阻碍你获得预期的运动效果。但也不需要每天都运动，只要有规律地进行即可。 健身不只是一个简单的消耗过程，还有一个补给过程。对于以强身健体为目标的普通健身人群，可以通过日常的均衡饮食来补充，不要过多依靠蛋白粉等补肌制品。
