什么饭最有营养（老人缺营养吃什么补品）

我觉得一天三餐中早餐一定要吃的好，要有牛奶，鸡蛋，面包，还有水果，这样一天才能够精力旺盛。

午餐要吃的饱，因为下午时间长，晚餐要吃的少，因为晚上没多久要休息了，睡前是不可以多吃的。这样才是合理的搭配。

杂粮饭最有营养，先泡杂粮，把绿豆，糙米，小米，黑米，薏米各少量混在一起泡一夜，再跟白米一起放电饭锅煮就可以了。注意杂粮不要太多，全部杂粮加一起占百分之二三十就可以了。杂粮太多不好消化。