沉迷网络游戏是一个严重的问题，对个人的健康、人际关系和生活影响深远。以下是一些建议来帮助21岁沉迷网络游戏的人：
意识到问题：首先，沉迷者需要意识到自己的问题，承认沉迷对生活的影响，并愿意做出改变。
设立目标：帮助沉迷者设立明确的目标，包括减少游戏时间、重新建立健康生活方式和培养其他兴趣爱好。
制定计划：制定一个具体的计划，包括设定游戏时间限制，安排其他活动，与家人或朋友交流并寻求支持。
寻求专业帮助：如果自己很难控制游戏时间或改变沉迷的行为，可以考虑寻求专业帮助，包括心理咨询师或心理医生。
培养健康习惯：建立健康的生活习惯，包括定期锻炼、保持良好的睡眠质量、均衡饮食等。
社交互动：增加社交互动，参与社交活动和结识新朋友，有助于减少对网络游戏的依赖。
增强自我控制能力：通过学习自我控制技巧和改变思维模式，提高抵抗诱惑的能力。
希望以上建议对您有所帮助。请记住，克服沉迷网络游戏需要时间和努力，但是坚持下去你一定能够成功。如果有需要，请寻求专业帮助和支持。
