1. 助消化的青菜有很多种。
2. 青菜中含有丰富的纤维素和水分，这些成分可以促进肠道蠕动，增加排便频率，帮助消化食物。
另外，青菜中还含有一些酶类物质，可以帮助分解食物中的蛋白质、脂肪等，提高消化效率。
3. 一些常见的助消化的青菜包括菠菜、芹菜、生菜、苦瓜、黄瓜等。
此外，豆芽类蔬菜也具有助消化的作用，如豆芽、绿豆芽等。
这些青菜可以生吃或烹饪后食用，都可以起到助消化的作用。
另外，多样化的蔬菜搭配食用可以获得更全面的营养，同时也有助于消化。
易消化的菜有很多，大部分的蔬菜都比较好消化，比如青菜、菠菜、白菜、西红柿、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦等。
易消化的菜主要特点有纤维素含量少，一般的绿叶蔬菜都符合，像菌类、根茎类的食物就不易消化。因此青菜、瓜类都是易消化的菜。
