中考1000米长跑 如何控制呼吸（中考体育1000米怎么跑进3分钟）

学会从牙缝中吸气 。跑步时要口鼻共用，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，舌头顶上颚，让空气从牙缝中进出，从舌头两侧通过，这样可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

呼吸节奏与步伐配合 。跑步时要有节奏地呼吸，不能忽快忽慢，否则会打乱跑步节奏，消耗很多体能。呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。