100斤快速减到80斤的方法（130斤减到80斤快速有效的方法）

根据该题所述，要想100斤快速减到80斤的，方法为：

1、注意饮食，吃鸡脯、鸡蛋补充蛋白质，不要吃油炸食品。

2、每天坚持长跑或游泳等耐力锻炼，分段多次。这样坚持2到3个月，体重就能从100斤快速减到80斤了

控制饮食，加强运动。

饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快，不容易肥胖，可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶、蔬菜（2两）、包子馒头玉米芋头等都可以